¿Cuánta proteína realmente necesitas?

7 preguntas rápidas · resultado personalizado

Pregunta 1 de 70%

01 / 07

¿Cuál es tu sexo biológico?

Nos ayuda a aplicar los cálculos de referencia correctos.

Masculino

Femenino

Prefiero no decirlo

02 / 07

¿Cuántos años tienes?

Las necesidades cambian con la edad, especialmente después de los 50.

Menos de 18

18 – 35

36 – 50

51 – 65

65 o más

03 / 07

¿Cuál es tu peso aproximado?

La proteína se calcula por kilogramo de peso corporal.

70 kg

Un valor aproximado está bien.

04 / 07

¿Cuál es tu principal objetivo?

Es el factor más determinante en cuánta proteína necesitas.

Mantener salud y bienestar general

Perder grasa corporal

Ganar músculo / aumentar fuerza

Mejorar resistencia / rendimiento deportivo

Apoyar recuperación de una lesión

05 / 07

¿Qué tan activo/a eres en una semana típica?

Incluye cualquier tipo de actividad física.

Sedentario/a — poco o nada de ejercicio

Poco activo/a — 1 a 3 días de actividad leve

Moderadamente activo/a — 3 a 5 días

Muy activo/a — 6–7 días de ejercicio intenso

Atleta / doble sesión diaria

06 / 07

¿Cómo describirías tu alimentación?

Esto nos ayuda a personalizar mejor tu recomendación.

Omnívoro/aCome de todo: carnes, pescado, lácteos, huevos y plantas.

Flexitariano/aPrincipalmente plantas, incluye carne ocasionalmente.

Pescetariano/aSin carne, pero sí pescado, lácteos y huevos.

Vegetariano/aSin carne ni pescado. Puede incluir lácteos y huevos.

Vegano/aSin ningún producto de origen animal.

Keto / Bajo en carbohidratosAlta en grasas y proteínas, muy baja en carbos.

07 / 07

¿Alguna de estas situaciones aplica a ti?

Estos factores pueden influir en tus necesidades de proteína.

Ninguna

Embarazada o en período de lactancia

Condición renal (bajo supervisión médica)

Diabetes o condición metabólica

Cirugía o lesión reciente

¡Tu resultado está listo!

Ingresa tus datos para ver tu objetivo personalizado de proteína.

Nombre

Correo electrónico

Tu información está segura. No enviamos spam.

TU OBJETIVO DIARIO ESTIMADO

—

gramos de proteína por día

¿Cómo cubrirlo con Plenti?

Estimación basada en guías generales. No constituye consejo médico. Consulta a un profesional de la salud para recomendaciones personalizadas.